气虚的症状与调理

气虚的症状会明显体现在精力跟体力上，经常觉得疲劳，身体免疫力也比较差。那出现气虚的症状有哪些？要怎样调理？

气虚的人一般会表现比较低落，情绪上萎靡不振，行动上也比较迟缓。主要是因为人的气血不足，血液的承载量跟不上人体的需求，所以出现的一系列的身体不适，头晕目眩、气虚乏力等。气虚分为阳虚和阴虚两类，也有的人是混合型的气虚，主要表现在体液分泌以及毛发减少、干枯以及身体的机能下降等方面。气虚需要及时进行调养，也需要在日常生活之中多加保养，对自己的体质有些了解之后，适当选用一些食材或者是药材进行滋补，才会渐渐恢复。那么，气虚要怎样调理呢？

1.首选参类

人参是补气佳品。有不少人会用一些参类来煲汤炖补品，但是要知道，不是所有的参类都适合你自己的体质，红参和白参的适用情况也是不一样的，更不用提众所周知的人参了。有时补气的效果虽然是好，但是有的时候太过，反而有些体弱的人是受不起的，容易出现过火情形。所以一般来说，先要了解自己是哪一种气虚，阳虚气虚一般表现为精神不济和出虚汗，阴虚气虚一般是心情烦躁和尿少便秘。阳虚气虚可以选用阳气比较足的高丽参（也即红参）或者是适量人参进行滋补，而阴虚气虚选用比较偏寒的白参或者是野山参进补。可以单纯使用参类泡水或者酒，也可以用来煲汤。

2.食物菌类跟鱼类

鱼类不仅肉味鲜美而且很多是有益气补血的功效，鲤鱼和桂鱼等鱼类都比较适合气虚需要进补的人来食用。食用鱼类进补一般是选用新鲜的鱼来炖汤，注意一定要充分保持鱼类的原汁原味，不可以过辣或太过肥腻。菌类也被证实含有人体必需的很多种营养物质，对于人的健康很有益处，被称为“素中之荤”。蘑菇和香菇等菌类口感细腻、滋味醇厚，是滋补的佳品。菌类食物在烹调时可以爆炒也可以炖汤，不管怎样烹调都能够引发人的食欲。此外，气血虚的人还可以进食滋补的肉类如鸡肉、兔肉等，可以在平时饮用蜂蜜水或者红枣茶，这些都对身体调节有好处。

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中华医学会消化分会浙江省分会委员，中华医学会消化分会温州分会委员，中华医学会介入学会温州分会副主任委员。从事临床消化内科、介入诊治及胃肠道内镜工作，擅长对消化系统常见病、难治病，消化系统肿瘤的临床诊治与研究。